gezondheidsflash:

Nieuwe cursus: hoe leer ik anderen lachen:

De vzw Lachclubs van België organiseert haar 4de Nationale Opleiding voor Lachanimatoren op 6 en -7 mei en 10 juni 2006. Het lachen is één van de beste geneesmiddelen tegen stress. Het is toegankelijk voor iedereen en het is gratis.

Een 20-minuten lachsessie brengt even veel vitaliteit en welzijn als een step- of joggingsessie en dit zonder zweten. Volgens Dr. William Fry van Standford University (Californië - de V.S.), is één minuut lachen gelijkwaardig aan 10 minuten roeien op een machine. Lachen zet veel spieren in werking en veroorzaakt een zachte massage van interne organen, vooral op het niveau van de buik.

Maar we lachen veel te weinig. Een kind lacht gemiddeld 300 tot 400 keer per dag terwijl volwassenen nog amper 10 tot 15 keer per dag een lach op hun gezicht kunnen brengen. Voor al wie het lachen wil herontdekken, coördineert Hika Lenaerts lachsessies in Antwerpen en Vlaams Brabant. Maar er zijn ook lachsessies in Brussel en Wallonië.
“Een lach roept levensvreugde, plezier, enthousiasme en optimisme op”, zegt Hika. “Een lach is universeel, en iedereen die het ziet of hoort, krijgt bijna automatisch dezelfde positieve gevoelens. Al na enkele weken na onze geboorte kunnen we lachen en de ouders vonden het fantastisch wanneer hun kleine spruit voor het eerst zijn mondhoeken optrok. Het is als het ware een eerste groot contact met de mensen en zelfs met de mensheid.”

Waarom moeten we meer lachen?

Lachen is in tal van opzichten heilzaam, zowel fysiologisch als psychologisch en zelfs relationeel. Dat lachen gezond is, weten we al langer maar het is sinds kort weer onderwerp van talrijke studies.

1. Lachen als antistress remedie: lachen is één van de meest doeltreffende antistressmaatregel. Het zet de bloedvaten goed open en bevordert de bloedsomloop bevorderen. Het is één van de beste spierontspannende middelen.

2. Lachen vermindert depressie, bezorgdheid en slapeloosheid: een groot aantal mensen die aan migrainehoofdpijnen, bezorgdheid, slapeloosheid of zelfs depressie lijden melden een duidelijke verbetering van hun toestand als ze lachen.

3. Lachen versterkt het immunitair systeem: het immunitair systeem speelt een belangrijkste rol in het handhaven van een goede gezondheid en het weghouden van besmettingen, allergieën en kanker. Studies die door psycho-neuro-immunologen worden geleid tonen aan dat alle negatieve emoties zoals bezorgdheid, depressie of woede het immune systeem van het lichaam verzwakken, en daardoor de weerstand tegen besmettingen verminderen. Volgens Dr. Lee S. Yuck van Loma Linda University (Californië, V.S.), draagt het lachen erbij toe om de niveaus’s antilichaamstoffen te verhogen. De onderzoekers hebben vastgesteld dat er na een lachtherapieën verhoging van antilichaamstoffen optreedt. Deze worden verondersteld een beschermende capaciteit te hebben tegen sommige virussen, bacteriën en andere micro-organismen.

4. Lachen is een gezonde fysieke oefening: een 20-minuten lachsessie brengt even veel vitaliteit en welzijn als een step- of joggingsessie en dit zonder zweten.

5. Lachen vermindert de hoge bloeddruk en hartkwaal: medisch onderzoek heeft een duidelijke vermindering van de bloeddruk na 10 minuten van een lachsessie getoond. Het lachen bevordert hart- en bloedomloop waardoor de risico’s op klontervorming verminderen.

6. Lachen vermindert pijn: Tijdens het lachen scheidt de streek van de hypothalamus in de hersenen stoffen zoals endorfines uit; dit zijn hormonen met pijnstillende eigenschappen die het teveel aan stresshormonen zoals adrenaline en cortisol verminderen.

7. Lachen verhoogt het zelfvertrouwen en de positieve stemming: de lachsessies staan mensen met gebrek aan vertrouwen toe om hun schuchterheid te overwinnen en zich beter te voelen. Wie in groep lacht, verwijdert zijn remmingen en over een periode van tijd word je een gezelligere en uitgaande persoon. Sommige mensen zouden aanvankelijk een beetje aarzelend kunnen zijn om van de gelachgroep lid te worden voor vrees om absurd over te komen. Geleidelijk aan, voegt het ook aan je zelfvertrouwen toe.

8. Interpersoonlijke verhoudingen: “lachen is de meest directe weg tussen twee mensen' zei Charlie Chaplin. Het lachen in een groep leidt tot een gevoel van broederschap en brengt mensen bijeen.

Leer andere mensen lachen.

Word zelf animator: In mei 2006 start een nieuwe cursus lach-animator te Borzee (Laroche-en-Ardenne). Inscrhijvingen per mail vanaf 15 januari 06. Prijs: 350 euro, vol pension.

Het programma zal in grote lijnen bevatten :

1. filosofie en achtergrond van de lachclubs

2. technieken van het concept 'lachen zonder reden', ontwikkeld door Dr. Madan Kataria

3. technieken lachmeditatie

4. verband tussen yoga en de lach

5. Voordelen van de lach op vlak van de fysieke en psychische gezondheid, en op sociaal, spiritueel vlak

6. structuur van de lachsessies

7. dans en spel

8. praktijkoefeningen

9. administratieve tips bij het opstarten van een lachclub

Lachclubs van België vzw - tel: 03 645 89 55 ('s avonds vanaf 18 uur) - info@lachclub.be